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Cardio
Pasear con el stroller/cochecito
Empujar el coche activa piernas, glúteos y core como una caminata inclinada.
Equivalencia de gym
30 min
de caminar en cinta con pendiente suave
Tipo de ejercicio
Cardio
Músculos que trabajas
Las zonas marcadas son las que se activan con esta actividad.
Frente
Espalda
Zona activada por la actividad
CuádricepsGlúteosPantorrillasCore
Cómo potenciarlo
Pequeños ajustes que convierten la tarea en mejor ejercicio.
- 1
Mantén los codos cerca del cuerpo y el core activo.
- 2
Sube el ritmo en tramos cortos: 1 min rápido, 2 min normal.
- 3
Busca una ruta con pendiente suave una vez por semana.
- 4
Hombros abajo y atrás: tu postura también es ejercicio.
Por qué cuenta
30 minutos empujando el stroller construyen la misma resistencia cardiovascular que una caminata inclinada en el gym. Y ya lo estás haciendo.
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