Cargar al bebé caminando

Músculos que trabajas

Las zonas marcadas son las que se activan con esta actividad.

Frente

Espalda

Zona activada por la actividad

Cómo potenciarlo

Pequeños ajustes que convierten la tarea en mejor ejercicio.

1. 1

   Alterna el lado en el que cargas para equilibrar la espalda.

2. 2

   Contrae el abdomen como si te abrocharas un cinturón.

3. 3

   Pasos firmes desde el talón: estás trabajando glúteos.

4. 4

   Respira profundo: oxigenas y activas el suelo pélvico.

Más cardio

Pasear con el stroller/cochecito

≈ 30 min en cinta con pendiente

Mecer al bebé caminando

≈ 15 min de elíptica suave

Bailar con el bebé en brazos

≈ 15 min de clase de Zumba