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Cardio
Mecer al bebé caminando
Esos paseos en círculo para dormirlo son cardio en estado puro.
Equivalencia de gym
15 min
de elíptica a ritmo bajo y sostenido
Tipo de ejercicio
Cardio
Músculos que trabajas
Las zonas marcadas son las que se activan con esta actividad.
Frente
Espalda
Zona activada por la actividad
PiernasCoreHombros
Cómo potenciarlo
Pequeños ajustes que convierten la tarea en mejor ejercicio.
- 1
Aprovecha para hacer respiraciones largas y bajar pulsaciones.
- 2
Cambia de dirección cada pocos minutos: trabaja más equilibrio.
- 3
Mantén la columna larga aunque estés agotada.
- 4
Si puedes, hazlo sin zapatos para activar pies y tobillos.
Por qué cuenta
Es cardio sostenido: lo mismo que recomendarían en cualquier plan de fitness para construir resistencia base.
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