Subir y bajar al bebé del coche

Músculos que trabajas

Las zonas marcadas son las que se activan con esta actividad.

Frente

Espalda

Zona activada por la actividad

Cómo potenciarlo

Pequeños ajustes que convierten la tarea en mejor ejercicio.

1. 1

   Acerca tus pies al carro lo más posible antes de inclinarte.

2. 2

   Gira desde las caderas, no desde la columna lumbar.

3. 3

   Aprieta glúteos al levantarte.

4. 4

   Si puedes, apoya una rodilla en el asiento para proteger la espalda.

Más fuerza

Levantar al bebé de la cuna

≈ 3 series de peso muerto romano

Cargar la pañalera y al bebé

≈ 10 min de farmer's carry