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Fuerza
Cargar la pañalera y al bebé
Cargar peso desbalanceado mientras caminas es uno de los ejercicios más completos.
Equivalencia de gym
10 min
de farmer's carry con mancuerna pesada
Tipo de ejercicio
Fuerza
Músculos que trabajas
Las zonas marcadas son las que se activan con esta actividad.
Frente
Espalda
Zona activada por la actividad
TrapecioAntebrazosCorePiernas
Cómo potenciarlo
Pequeños ajustes que convierten la tarea en mejor ejercicio.
- 1
Hombros abajo, lejos de las orejas.
- 2
Aprieta el agarre conscientemente: trabajas antebrazos.
- 3
Pasos cortos y firmes, no te apures.
- 4
Cambia de lado a media ruta para equilibrar.
Por qué cuenta
El farmer's carry es un ejercicio estrella en CrossFit para core, agarre y postura. Tú lo haces a diario, gratis y con propósito.
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