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Core
Agacharse a recoger juguetes
Las 30 veces al día que recoges algo del piso son 30 sentadillas reales.
Equivalencia de gym
5 min
de 3 sets de 10 sentadillas profundas con peso corporal
Tipo de ejercicio
Core
Músculos que trabajas
Las zonas marcadas son las que se activan con esta actividad.
Frente
Espalda
Zona activada por la actividad
GlúteosCuádricepsCore
Cómo potenciarlo
Pequeños ajustes que convierten la tarea en mejor ejercicio.
- 1
Baja con la espalda recta y el pecho arriba.
- 2
Aprovecha para bajar lo más profundo que puedas.
- 3
Si recoges varios, hazlo de uno en uno: más repeticiones.
- 4
Al subir, aprieta glúteos como si cerraras una puerta.
Por qué cuenta
30 sentadillas al día es lo que muchos planes de fitness recomiendan como mínimo para glúteos y piernas. Ya las hiciste sin pensarlo.
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