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Flexibilidad
Levantarse del piso con el bebé en brazos
Uno de los movimientos más completos del fitness funcional, y lo haces a diario.
Equivalencia de gym
5 min
de Turkish get-up con kettlebell
Tipo de ejercicio
Flexibilidad
Músculos que trabajas
Las zonas marcadas son las que se activan con esta actividad.
Frente
Espalda
Zona activada por la actividad
CoreGlúteosHombrosEquilibrio
Cómo potenciarlo
Pequeños ajustes que convierten la tarea en mejor ejercicio.
- 1
Apóyate primero en una rodilla, luego sube con el otro pie firme.
- 2
Mantén al bebé pegado al pecho, cerca del eje del cuerpo.
- 3
Empuja desde el talón al subir.
- 4
Hazlo lento: cuanto más lento, más fuerza desarrollas.
Por qué cuenta
El Turkish get-up es considerado el ejercicio más completo del mundo: fuerza, equilibrio y movilidad en uno. Tú lo haces sin saberlo.
Más flexibilidad
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