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Flexibilidad
Estirar mientras amamantas
Esos minutos quietos son perfectos para abrir hombros, cuello y pecho.
Equivalencia de gym
15 min
de sesión de yoga restaurativo y movilidad de tren superior
Tipo de ejercicio
Flexibilidad
Músculos que trabajas
Las zonas marcadas son las que se activan con esta actividad.
Frente
Espalda
Zona activada por la actividad
CuelloHombrosPechoEspalda alta
Cómo potenciarlo
Pequeños ajustes que convierten la tarea en mejor ejercicio.
- 1
Gira el cuello lentamente: 5 a un lado, 5 al otro.
- 2
Lleva los hombros hacia atrás y abajo, abre el pecho.
- 3
Estira los dedos y muñecas: cargas mucho con ellos.
- 4
Respira profundo desde el diafragma: relaja y produce más leche.
Por qué cuenta
Amamantas entre 6 y 12 veces al día. Cada toma es una sesión gratis de movilidad y recuperación si la usas así.
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